Almendras y su impacto en la salud cardiovascular

Las almendras son conocidas por sus beneficios en la promoción de un corazón más fuerte y saludable. Su contenido de grasas monoinsaturadas ayuda a reducir el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. Consumir almendras regularmente puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como infartos o derrames cerebrales. Contienen antioxidantes como la vitamina E, que combaten la inflamación y el estrés oxidativo en las arterias.

Además, su contenido de magnesio mejora la salud del corazón al relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. Las almendras son una excelente fuente de fibra, que contribuye a mantener niveles saludables de colesterol en sangre. También contienen compuestos llamados flavonoides, que potencian los efectos antioxidantes y mejoran la circulación sanguínea. Comer almendras como snack puede ser una alternativa saludable a otros alimentos ricos en grasas saturadas. Un puñado de almendras al día proporciona una dosis adecuada de nutrientes sin contribuir al aumento de peso.