Cómo afecta la tecnología a nuestra calidad de sueño
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El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir está vinculado con una menor calidad y cantidad de sueño. La luz azul emitida por pantallas afecta negativamente la producción de melatonina en nuestro cuerpo. Este cambio altera el reloj biológico, dificultando dormir rápido y afectando la fase REM del descanso nocturno. Para mejorar la calidad del sueño, expertos recomiendan evitar pantallas al menos una hora antes. Crear hábitos saludables, como leer un libro o escuchar música relajante, puede contrarrestar estos efectos negativos significativamente.
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