Fuentes naturales de vitamina C: ¿Dónde encontrarla?
La vitamina C está presente en frutas cítricas como naranjas, limones, toronjas y mandarinas. Además, los pimientos rojos contienen una gran cantidad de este nutriente en comparación con otros vegetales. Las fresas y kiwis son opciones dulces para aumentar tu consumo diario de vitamina C fácilmente. Las verduras como brócoli y espinaca aportan vitamina C junto a otros nutrientes importantes para tu cuerpo. Incorporar guayaba en la dieta puede ser una excelente manera de aumentar tu ingesta total diaria.
La papaya proporciona vitamina C y fibra, beneficiosa para mantener buena salud digestiva cada día. Aunque menos conocidas, grosellas negras son una fuente altamente concentrada de vitamina C potente. Preparar batidos con frutas ricas en vitamina C es una opción práctica y deliciosa cada mañana. La vitamina C ayuda en la absorción de hierro, por ello mezcla frutas con vegetales frecuentemente. Comer alimentos frescos es ideal para garantizar mayores niveles de vitamina C sin procesos industriales.
