La importancia de consumir frutas y verduras
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La importancia de consumir frutas y verduras
Las frutas y verduras son fuentes naturales de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para nuestra salud. Incluir al menos cinco porciones diarias en la dieta contribuye a prevenir enfermedades y fortalecer la inmunidad.
Comer frutas frescas como colaciones es una excelente manera de satisfacer antojos sin consumir alimentos dañinos. Las verduras de hojas verdes, como la espinaca, son ideales por su contenido de hierro y calcio importante. Cocinar al vapor, las verduras preserva sus nutrientes, mientras que las frituras pueden restar valor nutricional rápidamente.
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