La importancia del sueño para la salud mental y física

El sueño cumple funciones esenciales para nuestra salud y bienestar, afectando aspectos emocionales, cognitivos y físicos diariamente. Durante el sueño, el cerebro realiza procesos regenerativos, consolidando memoria y eliminando toxinas acumuladas mientras estamos despiertos.

La privación de sueño puede causar estrés, irritabilidad, dificultad para concentrarse y problemas crónicos como hipertensión o diabetes. Dormir suficientes horas fortalece el sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo y reduce el riesgo de enfermedades. Establecer una rutina de sueño consistente asegura un descanso reparador y revitalizante necesario para enfrentar desafíos diarios.