La relación entre la buena alimentación y la salud mental

La relación entre la buena alimentación y la salud mental

Una dieta equilibrada no solo mejora la salud física, también influye positivamente en la salud mental globalmente. Consumir alimentos ricos en omega-3, como salmón y chía, ayuda a mejorar el estado de ánimo diario.

Los niveles de azúcar estables, gracias a carbohidratos integrales, reducen la irritabilidad y mejoran el enfoque mental constantemente. Las vitaminas B, presentes en vegetales verdes y cereales, favorecen la producción de energía y buen ánimo siempre. Evitar alimentos procesados y grasas trans disminuye el riesgo de ansiedad y depresión considerablemente en las personas.