Las nueces y el control de peso

Las nueces son un excelente aliado para quienes buscan controlar su peso de manera saludable. Contienen grasas saludables, fibra y proteínas que prolongan la sensación de saciedad después de comerlas. Comer un puñado de nueces como snack puede ayudar a evitar antojos de alimentos poco saludables. Su energía de liberación lenta es ideal para mantener un nivel constante de energía durante el día. A pesar de su contenido calórico, estudios han demostrado que las nueces no contribuyen al aumento de peso. Incorporarlas en la dieta puede favorecer la regulación del metabolismo y una mejor gestión del apetito.

Además, las nueces son un sustituto saludable de snacks procesados ricos en azúcares y grasas trans. Agregar nueces a ensaladas, yogures o batidos es una forma deliciosa de enriquecer las comidas. También contienen nutrientes esenciales como magnesio y zinc, que apoyan funciones metabólicas importantes en el organismo. Comerlas como parte de una dieta equilibrada contribuye a una nutrición adecuada sin afectar negativamente el peso.