¿POR QUÉ BAILAR ES BUENO PARA LA SALUD?
¿POR QUÉ BAILAR ES BUENO PARA LA SALUD?
El baile es una manera emocionante y social de ejercitar su cuerpo. Desde el baile de salón hasta la salsa, bailar ejercita su corazón, ayuda a fortalecer huesos y músculos, y puede mejorar su equilibrio. Y dado que bailar es tan divertido, puede incluso olvidar que está haciendo ejercicio.
Los beneficios del baile para la salud
El baile combina los beneficios del ejercicio aeróbico con los del ejercicio de soporte de peso. Al bailar, usted puede obtener muchos beneficios de salud mental y física, lo que incluye:
- Mejor salud
- Músculos más fuertes
- Mejor equilibrio y coordinación
- Huesos más fuertes
- Menor riesgo de demencia
- Mejor memoria
- Menos estrés
- Más energía
- Mejor estado de ánimo
Tipos de bailes
Hay estilos de baile para complacer casi a cualquier persona y cualquier estado de ánimo. El tipo que usted elija puede depender de lo que esté disponible en su área y sus propios gustos en cuanto a bailes y música. Si usted ya había practicado el baile, puede continuar donde se había quedado. O usted puede decidir comenzar algo nuevo.
Estos son algunos tipos de bailes que puede desear probar:
- Salsa
- Flamenco
- Baile de salón
- Tap
- Swing
- Square dance
- Contradanza
- Danza del vientre
- Línea de baile
- Tango
- Baile de jazz
- Ballet
- Danza contemporánea
- Hip-hop
- Danza folclórica
- Clogging (zapateado)
Otras maneras de bailar
Si la danza tradicional no le atrae, hay otras maneras de comenzar a moverse al ritmo y la música. Muchos clubes de salud y gimnasios ofrecen clases de bailes como ejercicio, como Zumba. Estas clases mezclan movimientos de muchos estilos de baile para crear un programa vigoroso y divertido para personas de todos niveles de habilidad y condición física.
Los videojuegos y DVD de baile también son una manera de comenzar a bailar en la privacidad de su hogar. Puede comprarlos o tomarlos prestados de su biblioteca local. O simplemente suba el volumen de la música en casa y baile en su sala.
El baile comparado con otros ejercicios
El ejercicio que usted hace al bailar depende del tipo de baile que practique y la cantidad de tiempo que lo haga. Por ejemplo, el baile de salón le dará un ejercicio moderado. Este es aproximadamente el mismo nivel de ejercicio que haría al caminar vigorosamente o al hacer aeróbics en el agua. La mayoría de los bailes de salón quema alrededor de 260 calorías en una hora.
Los tipos de baile más intensos, como la salsa o el baile aeróbico, le darán un ejercicio más vigoroso que se asemeja a trotar o a nadar. Usted puede quemar hasta 500 calorías en una hora con estos tipos de baile.
