¿Qué es el omega-3 y por qué es importante?

¿Qué es el omega-3 y por qué es importante?

El omega-3 es un tipo de ácido graso esencial que el cuerpo no produce naturalmente. Se encuentra en pescados grasos, semillas de chía, linaza y ciertos frutos secos como las nueces. Este nutriente es crucial para el cerebro, ayudando a mantener el buen funcionamiento de las células nerviosas. También reduce la inflamación en el cuerpo, ayudando a prevenir enfermedades crónicas como la artritis reumatoide. Además, consumir omega-3 mejora la salud del corazón, disminuyendo el colesterol malo y regulando la presión arterial. Las mujeres embarazadas deben incluirlo, ya que favorece el desarrollo cerebral del bebé significativamente.